Я и моя деятельность
Психологический онлайн-семинар
В рамках реализации интеграционной программы с Российской Федерацией сотрудники отдела документов по гуманитарным и естественным наукам библиотеки имени Н.К. Крупской приняли участие в очередном онлайн-семинаре из цикла «Я и моя деятельность». Организатором мероприятия традиционно выступила Российская государственная библиотека для молодёжи.
8 ноября 2022 во время онлайн-лекции «Забота о себе» шла речь о том, почему важно уметь позаботиться о своем психологическом состоянии, тем более в современных условиях. Мария Ефимова, заведующая Службой психологической поддержки и социализации молодёжи РГБМ, рассказала, что входит в заботу о себе и как это нужно делать, не уходя в насилие над собой. Ведущая порекомендовала, какие техники можно использовать для самостоятельной психологической работы, и более подробно остановилась на одной из них – дневниковой терапии.
О том, что дневник может быть полезен для глубокого самоанализа пишущего, первым догадался американский социальный работник и психотерапевт Айра Прогофф, ученик К.Г. Юнга. Прогофф пытался найти такой метод, такую практику, которая позволила бы людям без существенных затрат и без участия врача получить психологическую помощь, опираясь на свои ресурсы. То есть, помочь себе самому.
Лектор отметила, что при ведении дневника важно следить за повторяющимися ситуациями. Хорошо себя зарекомендовали списки того, что радует и вдохновляет, и того, что ранит или огорчает, а также список тревог и страхов – что сбылось, а что не сбылось. Можно вести дневник автоматических мыслей, фиксировать момент «здесь и сейчас», дневник благодарности или приятных ситуаций. Самое главное – индивидуальный подбор методики.
Участники семинара согласились, что потребность в самовыражении есть в каждом из нас, – но, увы, мы зачастую уделяем ей недостаточно внимания, а дневник может стать хорошим инструментом для этого.
08.11.2022 | Просмотров: 280
Чтобы оставить свой комментарий зарегистрируйтесь и/или войдите на сайт, используя форму сверху
